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        独居老人应主动走出家门

        日期:2013年4月24日 10:13

          不少独居老人平时很少出门,也不爱说话,只靠看电视、打麻将、上网玩游戏打发时间,生活非常单调。记者走访了天津市天津圣安医院()老年科医生李洪英,李医生提醒,独居老人长期“宅”在家中,对身体和心理都会造成不良影响,会增加老年痴呆的患病几率。老人应主动走出家门,多与人交流,充实自己的生活。
          医生介绍,不少独居老人长期坐在家中,整天看电视或是盯着电脑玩游戏,会加重眼睛疲劳,诱发青光眼或是视力下降,还可能引发眼压高、头晕、头痛、身体倦怠等不适感觉。长期不活动、不动脑筋,容易诱发心脑血管疾病。

          医生提醒,老人长期“宅”在家中,除了给身体健康带来负面影响,还易使人的情绪走低,增强孤独感和无助感,容易紧张、焦虑,产生衰老、死亡的消极联想,甚至引发抑郁症等心理疾病。

          医生提示,独居老人可以通过以下措施,让生活充实起来,让心情愉悦起来:

          1.可以制定活动计划,定期约老同事、老朋友出来聚会,把生活安排得丰富多彩,就不会再感到孤独寂寞。还可以与邻居、社区的居民们多交流,多参加社区举办的活动,参与一些力所能及的志愿活动、跳广场舞等活动,通过共同的话题、爱好,结交新朋友。

          2.多到户外活动,到公园、博物馆、纪念馆等公益场所逛一逛,能拓宽视野、开阔心胸。

          3.养成健康的生活习惯,早睡早起,锻炼身体,避免吸烟酗酒、沉迷麻将、整天玩游戏等不良生活方式,让身体保持健康硬朗,把生活过得更有规律。

          4.通过饲养花草、宠物,让家中充满生机,排解寂寞。饲养宠物要注意卫生和安全,预防传染病。

          5.家中多放轻松、悦耳的音乐,有助于消除不良情绪,缓解身心疲劳,从音乐中感悟生活和生命。

          6.培养和发挥更多的兴趣爱好,凸显自己的优点,找到自己的价值,心情会变得更好,生活质量也会提高。

          7.外出时增强安全意识,关注天气变化,适时增减衣物。注意交通安全,运动时要量力而行、持之以恒,以免产生副作用。(见习记者刘波)

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