立春后，很多人都感觉身体疲乏，精神不振，白天工作时总是打瞌睡，以为是春困。天津市天津圣安医院睡眠科副医生李翔提醒，俗语中说的春困是指早上起不来。如果白天感到疲惫不堪，到了晚上又入睡困难，可能是心理问题所致。
　　李翔医生介绍，“春眠不觉晓”指的是早上起不来。季节变化，人体也随之调整变化，与睡眠相关的5-羟色胺、神经递质改变，使很多人早上起不来。而对于有心理问题和疾病的患者，则表现为入睡困难及深睡眠缺失等。人们应注意春季的情绪变化和睡眠节律的调整。同时，一年之计在于春，春天往往工作紧张，人们的疲惫感多来源于心理，而不是躯体。应调整好工作节奏，缓解紧张压力，保证睡眠充足。如果发现有抑郁症、焦虑症等，应积极治疗。此外，睡眠与室内温度、湿度有很大关系。春季温度逐渐上升，湿度低，干燥，昼夜温差大，也是影响睡眠质量的因素之一。

　　如何调节好睡眠，李翔医生给出如下建议：合理安排生活节奏和睡眠节律，不要过度贪图早睡晚起；调整积极向上的心态，有了好心境才有好睡眠；对于有抑郁症、焦虑症等精神疾患的人，应按时调整药物；创造良好的睡眠条件，注重卧室环境的培养，适合睡眠的最佳的温度为25摄氏度，湿度为40%-60%，卧室应有良好的隔音，睡眠时听不到噪音，睡前开一盏功率为1瓦的暖色光小夜灯；睡前适当按摩、放松，可采取中药泡脚、香薰等方法帮助入睡。